5 động tác trị bệnh yếu sinh lý cho nam

5 động tác trị bệnh yếu sinh lý cho nam

Tập luyện để có “body” săn chắc cũng góp phần giúp cho đời sống tình dục của bạn trở nên tốt hơn và giảm nguy cơ mắc bệnh yếu sinh lý nam giới. Dưới đây là những bài tập thể hình đơn giản mà hiệu quả giúp tăng cường sinh lý cho các đấng nam nhi.

 

5 động tác trị bệnh yếu sinh lý cho nam
Động tác trị bệnh yếu sinh lý cho nam

Hít thở

 

5 động tác trị bệnh yếu sinh lý cho nam
Hít thở

Mọi người luôn chú trọng vào những bài tập nặng về thể lực để giảm lượng mỡ thừa nhanh chóng, nhưng ít ai biết rằng hít thở đúng cách chính là chìa khóa mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm căng thẳng, giải độc cơ thể, cải thiện lưu thông máu và đặc biệt là giảm bệnh yếu sinh lý nam giới…

Bên cạnh đó, thở đúng cách còn giúp bạn có một vùng cơ bụng khẻ mạnh, rắn chắc và giảm mỡ bụng như mong muốn.

Với động tác hít thở, đầu tiên, bạn hãy đứng thẳng người, tay ép sát đùi nhưng vẫn thả lỏng. Chân đứng thẳng, nghiêng đầu về phía trước và thở nhanh bằng bụng. Thực hiện thở 20 lần. Vẫn giữ tư thế đứng thẳng, từ từ cúi gập người xuống, vẫn giữ thẳng chân, thở nhanh 20 lần nữa. Tiếp tục lặp đi lặp lại 5 lần.

Gập bụng

5 động tác trị bệnh yếu sinh lý cho nam
Động tác gập bụng

Gập bụng vừa cho vòng 2 săn chắc và nguy cơ mắc bệnh yếu sinh lý nam giới cũng giảm đáng kể.

Gập bụng là động tác trực tiếp tác động một cách mạnh mẽ vào vùng dưới cũng như làm tăng nhịp tim của bạn để đốt cháy nhiều chất béo trong bụng của bạn. Nằm ngửa trên mặt đất, hơi cong gối lên và chân đặt thẳng trên mặt đất.

Đặt tay sau đầu, cùi chỏ hướng ra ngoài. Hít vào, thở ra, nâng người lên khỏi mặt đất, đưa ngực về phía đầu gối càng gần càng tốt, giữ trong vài giây, sau đó hạ mình trở về tư thế ban đầu. Tập 3 lần, mỗi lần 10 – 20 cái, tập đều vào mỗi sáng và tối.

Gập thân trên

5 động tác trị bệnh yếu sinh lý cho nam
Gập thân trên

Nằm thẳng trên sàn, mắt hướng lên trần nhà. Hai tay đặt sau gáy, hai gót chân chụm lại. Lấy đó làm điểm tựa, từ từ nâng nửa thân trên lên cao đến khi lưng hợp với thân thành một góc vuông.

Tập từ 5-10 lần, tùy vào mức độ thích ứng của cơ thể với động tác này. Tập mỗi ngày 30 phút có thể đẩy lùi bệnh yếu sinh lý nam giới cho phái mạnh

Gập bụng liên tiếp

5 động tác trị bệnh yếu sinh lý cho nam

Đứng thẳng lưng, hai chân dang rộng bằng vai, hai tay dang thẳng, gập người xuống, tay phải chạm chân trái, rồi tay trái chạm chân phải. Thực hiện 30 lần, nghỉ vài giây sau đó tiếp tục tập.

Động tác đạp xe trên không

 

5 động tác trị bệnh yếu sinh lý cho nam

Tư thế chuẩn bị của bài tập này là nằm thẳng lưng, đặt hai tay sau đầu. Bên cạnh đó, hông, vai và mông của bạn sẽ nâng cao hơn so với lưng. Hãy sử dụng cơ bụng để nâng đầu gối lên một góc 45 độ. Nâng đầu gối thay phiên nhau để tạo thành động tác như bạn đang đạp xe đạp. Cùng với đó, bạn hãy nâng vai trái chạm vào chân phải và ngược lại. Lặp lại động tác này từ 12-16 lần.

Lời kết

Hãy cố gắng duy trì chế độ tập luyện trên để đạt được một vóc dáng lý tưởng và xua tan nỗi lo về bệnh yếu sinh lý nam giới với các quý ông. Đây cũng là yếu tố chính để có thể “giữ lửa” tình yêu của đấng mày râu với nửa kia của mình.

1.486 thoughts on “5 động tác trị bệnh yếu sinh lý cho nam

  1. Carly Sueltenfuss says:

    Congratulations on your incredible gift for writing! Your article is an engaging and enlightening read. Wishing you a New Year full of achievements and happiness!

  2. goltogel says:

    The article was engaging and informative. Adding visuals could further enhance its appeal, and my website might have the perfect solution.

  3. scam says:

    I urge you to avoid this site. My personal experience with it has been nothing but disappointment and doubts about deceptive behavior. Proceed with extreme caution, or better yet, find an honest service to meet your needs.I strongly recommend steer clear of this platform. My personal experience with it has been purely disappointment as well as suspicion of fraudulent activities. Be extremely cautious, or alternatively, find an honest service to fulfill your requirements.

  4. criminal says:

    I highly advise stay away from this site. My own encounter with it has been only dismay along with doubts about scamming practices. Proceed with extreme caution, or alternatively, look for an honest platform to fulfill your requirements.

  5. HenryDaync says:

    Заказывал входную дверь на https://dvershik.ru и был удовлетворен результатом. Сайт понятный, ассортимент широкий, легко нашел модель по искомым характеристикам. Консультанты были отзывчивы и компетентны, помогли с выбором. Дверь привезли и установили точно в срок, качество работы монтажников на высоте. Цены конкурентоспособные, качество самой двери отличное – чувствую себя в безопасности. Рекомендую!

  6. criminal says:

    I highly advise steer clear of this platform. The experience I had with it was nothing but dismay and doubts about deceptive behavior. Exercise extreme caution, or even better, find an honest platform to fulfill your requirements.

  7. criminal says:

    I urge you to avoid this platform. My own encounter with it was purely dismay along with concerns regarding fraudulent activities. Exercise extreme caution, or even better, seek out a more reputable site to meet your needs.

  8. lose money says:

    I highly advise to avoid this site. The experience I had with it was purely disappointment and suspicion of deceptive behavior. Proceed with extreme caution, or better yet, find an honest service for your needs.

  9. criminal says:

    I urge you stay away from this platform. My personal experience with it has been nothing but disappointment and concerns regarding deceptive behavior. Proceed with extreme caution, or even better, seek out a trustworthy service for your needs.

  10. scam says:

    I strongly recommend to avoid this site. My own encounter with it has been nothing but frustration as well as doubts about deceptive behavior. Proceed with extreme caution, or even better, find an honest site for your needs.

  11. lose money says:

    I strongly recommend steer clear of this site. The experience I had with it has been nothing but frustration along with suspicion of deceptive behavior. Proceed with extreme caution, or better yet, seek out a more reputable service to fulfill your requirements.

  12. scam says:

    I urge you to avoid this site. The experience I had with it was nothing but frustration along with concerns regarding fraudulent activities. Be extremely cautious, or even better, look for a more reputable platform to meet your needs.

  13. Child porn says:

    I urge you steer clear of this site. The experience I had with it was purely disappointment as well as concerns regarding deceptive behavior. Proceed with extreme caution, or better yet, seek out a trustworthy service for your needs.

  14. criminal says:

    I urge you stay away from this site. The experience I had with it has been nothing but dismay and suspicion of scamming practices. Be extremely cautious, or even better, find an honest platform for your needs.

  15. Latanya Lapointe says:

    Este site é uma referência em termos de segurança e confiabilidade online. A cada clique, minha confiança nele só aumenta. Recomendo a todos!

  16. ScotDaync says:

    Профессионализм и деликатность сотрудников – визитная карточка https://complex-ritual.ru/. В трудный период они окружили нашу семью вниманием и заботой. Профессионально провели все необходимые процедуры, помогли с оформлением документации. Хороший выбор ритуальных принадлежностей по доступным ценам. Рекомендую эту компанию – здесь вы получите качественный сервис и поддержку.

  17. togel says:

    Sangat mengagumkan! 🙌 Bagaimana cara saya bisa bergabung dengan blog ini? Dan apakah ada kompensasi yang diberikan?

  18. Beencejot says:

    Brabant G, Beck Peccoz P, Jarzab B, Laurberg P, Orgiazzi J, Szabolcs I, Weetman AP, Wiersinga WM how to buy priligy in usa Finally, Apoquel is labeled for the management of allergies in dogs older than one year of age, which means it cannot be used in young dogs suffering from allergies

  19. ping guo11 says:

    Nike Blazer Mid:經典復刻與現代潮流的完美碰撞https://www.blazer-low.com/ blazer哪裡買最便宜?

  20. Wheepip says:

    SAGEBUTTERFLY over a year ago buy priligy on the internet without a prescription com 20 E2 AD 90 20Viagra 20Cijena 20U 20Apotekama 20 20Bahaya 20Obat 20Kuat 20Viagra bahaya obat kuat viagra On Thursday September 12, a panel of netizens were given the opportunity to ask European Commission President JosГѓ Manuel Barroso a question during a Google Hangout

  21. Сервисный центр Xiaomi Москва says:

    Предлагаем услуги профессиональных инженеров офицальной мастерской.
    Еслли вы искали сервисный центр xiaomi, можете посмотреть на сайте: сервисный центр xiaomi
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

  22. Сервисный центр Samsung says:

    Предлагаем услуги профессиональных инженеров офицальной мастерской.
    Еслли вы искали сервисный центр samsung, можете посмотреть на сайте: сервисный центр samsung в москве
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

  23. Сервисный центр Philips says:

    Предлагаем услуги профессиональных инженеров офицальной мастерской.
    Еслли вы искали сервисный центр philips, можете посмотреть на сайте: сервисный центр philips в москве
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

  24. Сервисный центр Asus Москва says:

    Предлагаем услуги профессиональных инженеров офицальной мастерской.
    Еслли вы искали сервисный центр asus, можете посмотреть на сайте: срочный сервисный центр asus
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

  25. hvccbtoit says:

    Slot games would not be here today if they did not include coins (coin values). From brick-and-mortar quick withdrawal casinos to top-tier online varieties, coin values allow frequent gamblers to not only put their bet amounts but also do so within their budgets. Therefore, when searching for a slot machine, lot for something with flexible coin options. Once a studio becomes a leading developer of online slot games, they have a lot of leverage. This means their games take pride of place in the best possible spots at online casinos, which leads to more players picking these slots. Mastering gaming titles is challenging due to the role of RNG. Bettors need more than skill to win big. The most effective method to play the best paying online slot games is listed below:
    https://rowanlhcy516283.blogolize.com/casino-days-withdrawal-time-70479419
    Paying by phone is a very popular method of payment at Amazon Slots casino. Many of our players use pay by mobile phone bill payment option to enjoy Rainbow Riches and the rest of our extensive gaming site. However, we must state that it is not a method that is appropriate for every player. The success of this strategy will depend on your preferences because not all players are created equal. The Rainbow Riches slots come with a rather classic design with 5 reels, 3 rows and 20 active pay lines. Players have the option to adjust the number of pay lines from 1 to 20, but it’s recommended to play with all pay lines active. The bet size in the game can range from $0.20 up to a whopping $500 per spin, a feature native to Barcrest slots. When you’re ready to start playing the game all you need to do is click on the spin button. Due to the slow game play it’s recommended to use the Auto Play feature, where you can play up to 100 spins per session.

  26. BrettTIX says:

    ed rx online: