Bài tập chống xuất tinh sớm tại nhà

Bài tập cơ đáy chậu chống xuất tinh sớm

Bài tập chống xuất tinh sớm tại nhà

Có 5 bước rèn luyện kỹ thuật “dừng lại-rồi tiếp tục”. Tập luyện mỗi bước ít nhất 3 lần trước khi chuyển sang bước kế tiếp. Bài tập này dài 30 phút: gồm 15 phút để thư giãn, thả lỏng toàn thân và 15 phút để tạo khoái cảm ở dương vật.

Cách thức thì tùy vào từng bước. Đầu tiên, bạn ngưng kích thích, sau đó chỉ cần kích thích chậm lại.

Cuối cùng, kết hợp thêm những tưởng tượng tình dục (hưng phấn tương-tác-với-bạn-tình). Đừng quên chú ý đến cơ mu-cụt trong suốt quá trình khi tập các bài tập chốngxuất tinh sớm 

Co thắt và thả lỏng cơ mu-cụt vài lần để gia tăng ý thức về mức độ thả lỏng của nó. Rồi điều khiển cho nó thả lỏng theo ý mình.Dưới đây là các phương pháp giúp chữa xuất tinh sớm và yếu sinh lý  cho nam giới

Bài tập kegel kết hợp dụng cụ privategym là bước tập đầu tiên nếu các chàng thực sự muốn thoát ly khỏi ác mộng xuất tinh sớm

Dụng cụ tập kegel nam -private gym

1. Ngưng kích thích

Trong bước này, bạn chỉ dùng đến hưng phấn “thuần-túy-nội-thân” và ngăn chặn thời điểm “không thể quay lại” bằng cách kích thích. Tiến hành như sau:

Sau 15’ vuốt ve và thả lỏng co giãn cơ cụt mu bắt đầu tập trung vào các cơ quan sinh dục. Dùng bàn tay khô thủ dâm trong 15 phút mà không để xuất tinh sớm nhanh chóng. Tập trung vào cảm giác ở dương vật. Trong lần tập đầu tiên, cần tiếp xúc với dương vật.

Trong quá trình tập luyện, có thể bạn sẽ gặp phải những vấn đề sau:

– Bất ngờ “bùng nổ”.

– Vừa mới bắt đầu đã phải dừng lại lần nữa.

– Cảm thấy nản lòng, cho rằng mình không tiến bộ vì cứ “nổ tung” ngoài ý muốn hoặc không thể giảm bớt số lần stop. Đây là một trong những bài tập chống xuất tinh sớm hiệu quả cho nam giới hiện nay


Biện pháp khắc phục xuất tinh sớm


Vượt qua khó khăn giai đoạn đầu


2. Điều khiển nhịp kích thích

Trong bước này, bạn vẫn tiếp tục chỉ dùng hưng phấn “thuần-túy-nội-thân”, nhưng sẽ ngăn ngừa thời điểm “không thể quay lại” bằng cách điều khiển nhịp-kích-thích (làm chậm hơn nhưng không dừng lại).

Sau 15 phút vuốt ve thả lỏng và thư giãn cơ mu-cụt, thủ dâm trong 15 phút mà không xuất tinh hay ngưng lại. Khi cảm thấy hưng phấn cao độ, thay đổi cách kích thích để làm giảm hưng phấn.

Chỉ tập trung vào cảm giác của cơ thể không được tưởng tượng bay bổng. Đừng quên thả lỏng cơ mu-cụt và giữ cho nó thả lỏng khi bạn đang trong bài tập chông xuất tinh sớm này. Khi thấy mình đã làm đủ tốt trong bước này, tức là không phải dừng lại lần nào trong vòng 15 phút, chuyển sang bước 3.


3. Tưởng tượng – ngưng kích thích

Trong bước này, bạn bắt đầu dùng thêm hưng phấn tương-tác-với-bạn-tình. Và tránh thời điểm “bất khả hồi lâu” bằng cách ngưng kích thích.

Trong 15 phút thủ dâm, tưởng tượng đến việc làm tình với người phối ngẫu. Ý tưởng ở đây là tập trung vào cơ thể và rồi tưởng tượng đến người phối ngẫu. Khi áp dụng bài tập chống xuất tinh sớm thì việc tưởng tượng – nghĩ đến kích thích cũng khá quan trọng.

Dành 5 đến 15 giây cho cảm giác “nội-thân”, rồi ngần ấy thời gian để tưởng tượng, và 5 giây cho việc thả lỏng cơ mu-cụt. Bắt đầu hình dung những cái hôn hoặc những vuốt ve đầu tiên, rồi đến những hành động tiếp theo trong cuộc ân ái.

Bạn có thể dùng “chuỗi chỉ số hưng phấn” đã được thiết lập trước đó. Dành thời gian với mỗi hình ảnh trong tâm trí! Không cần phải hình dung “từ A đến Z” mọi diễn tiến của cuộc ân ái trong mỗi lần tập.

Dùng kĩ thuật stop-start, và khi dừng tưởng tượng là mình đang dừng lại khi đang ân ái với người phối ngẫu. Tưởng tượng cô ấy đang vuốt ve, đang dùng miệng làm bạn thích hoặc đang giao hợp và rồi bạn nắm tay cô ấy bảo dừng lại chờ đợi 1 lúc rồi tiếp tục.

Khi bạn có thể thoải mái và tự chủ với những “cảnh nóng” trong trí tưởng tượng như đã nói trên, bạn đã sẵn sàng cho 1 chuyến phiêu lưu.

Trên đây là các bài tập chống xuất tinh sớm rất đơn giản nhưng đem lại rất nhiều hiệu quả nếu bạn biết tận dụng và thực hành đều đặn.



98 thoughts on “Bài tập chống xuất tinh sớm tại nhà

  1. Windows Rootserver says:

    I’ll right away grab your rss feed as I can not find your email subscription link or newsletter service. Do you have any? Kindly let me know so that I could subscribe. Thanks.

  2. FunJump408 says:

    I wanted to thank you for this very good read!! I absolutely loved every little bit of it. I have got you book-marked to check out new stuff you postÖ

  3. 언택트카지노 says:

    Hi there! Do you know if they make any plugins to safeguard against hackers?I’m kinda paranoid about losing everything I’ve worked hard on. Anysuggestions?

  4. Herpesyl Reviews says:

    Highly energetic article, I loved that bit. Will there bea part 2?

  5. Concert Paul McCartney says:

    I will right away grab your rss as I can not find your e-mail subscription link or e-newsletter service. Do you have any? Kindly let me know so that I could subscribe. Thanks.

  6. Zodiac Signs says:

    I read this paragraph completely on the topic of the resemblance ofhottest and previous technologies, it’s amazing article.

  7. MichaelLAr says:

    To read true to life rumour, dog these tips:

    Look fitted credible sources: https://pragatiphilly.com/wp-content/pgs/?what-happened-to-roxanne-evans-news-12.html. It’s material to guard that the news source you are reading is respected and unbiased. Some examples of reliable sources categorize BBC, Reuters, and The New York Times. Review multiple sources to get a well-rounded sentiment of a discriminating info event. This can help you get a more complete display and dodge bias. Be aware of the position the article is coming from, as flush with respected report sources can have bias. Fact-check the gen with another origin if a expos‚ article seems too unequalled or unbelievable. Till the end of time fetch persuaded you are reading a advised article, as expos‚ can change-over quickly.

    By means of following these tips, you can fit a more informed news reader and more wisely understand the everybody about you.

  8. Buy Google Reviews says:

    Hi there! This is my first visit to your blog!We are a group of volunteers and starting a new project in a community in the same niche.Your blog provided us useful information to work on. You havedone a outstanding job!

  9. dépanneur informatique says:

    Your style is really unique in comparison to other folks I’ve read stuff from. Thank you for posting when you’ve got the opportunity, Guess I will just bookmark this blog.

  10. Best SEO Agency Sydney says:

    I’m truly enjoying the design and layout of yourblog. It’s a very easy on the eyes which makes it much more enjoyable for me to come here and visit moreoften. Did you hire out a designer to create your theme?Superb work!

  11. DanielBoabe says:

    Europe is a continent with a on easy street recital and dissimilar culture. Soul in Europe varies greatly depending on the state and region, but there are some commonalities that can be observed.
    United of the defining features of lifestyle in Europe is the husky moment on work-life balance. Many European countries have laws mandating a certain amount of vacation speedily for workers, and some procure even experimented with shorter workweeks. This allows for more time spent with one’s nearest and pursuing hobbies and interests.
    Europe is also known quest of its rich cultural legacy, with many cities boasting centuries-old architecture, astuteness wiles, and literature. Museums, galleries, and historical sites are bountiful, and visitors can immerse themselves in the history and background of the continent.
    In increment to cultural attractions, Europe is haunt to a wide mix of natural beauty. From the complete fjords of Norway to the cheery beaches of the Mediterranean, there is no lack of numbing landscapes to explore.
    Of route, life in Europe is not without its challenges. Multifarious countries are grappling with issues such as gains unevenness, immigration, and public instability. Though, the people of Europe are resilient and have a long history of overcoming adversity.
    Total, vigour in Europe is rich and mixed, with something to offer since everyone. Whether you’re interested in information, refinement, constitution, or simply enjoying a good work-life match, Europe is a horrendous lodgings to dub home.

  12. Davidenews says:

    Altogether! Finding expos‚ portals in the UK can be awesome, but there are tons resources available to boost you think the perfect identical because you. As I mentioned before, conducting an online search representing https://lodgenine.co.uk/art/jennifer-griffin-s-age-fox-news-anchor-s-birthdate.html “UK news websites” or “British story portals” is a pronounced starting point. Not one will this grant you a encyclopaedic shopping list of communication websites, but it intention also provender you with a improved pact of the current communication landscape in the UK.
    Aeons ago you have a list of embryonic account portals, it’s critical to gauge each anyone to shape which richest suits your preferences. As an example, BBC Intelligence is known in place of its disinterested reporting of information stories, while The Trustee is known quest of its in-depth opinion of bureaucratic and group issues. The Independent is known championing its investigative journalism, while The Times is known in the interest of its work and funds coverage. During concession these differences, you can decide the information portal that caters to your interests and provides you with the news you hope for to read.
    Additionally, it’s significance looking at local news portals representing explicit regions within the UK. These portals provide coverage of events and scoop stories that are akin to the область, which can be specially helpful if you’re looking to keep up with events in your neighbourhood pub community. For event, local news portals in London contain the Evening Paradigm and the Londonist, while Manchester Evening Talk and Liverpool Echo are in demand in the North West.
    Inclusive, there are tons statement portals available in the UK, and it’s important to do your research to see the joined that suits your needs. At near evaluating the different news broadcast portals based on their coverage, dash, and editorial viewpoint, you can choose the individual that provides you with the most related and engrossing info stories. Esteemed destiny with your search, and I anticipation this information helps you come up with the perfect news broadcast portal inasmuch as you!

  13. Peggy Williams says:

    Hey there! I’m at work surfing around your blog from my new iphone 3gs! Just wanted to say I love reading your blog and look forward to all your posts! Keep up the fantastic work!

  14. Kendra Finch says:

    An interesting discussion deserves comment. I believe that you need to write a lot more on this subject, it might not be a forbidden subject but normally people are not enough to speak on such topics. To the next. Thanks

  15. Ottiwell Walsh says:

    A motivating discussion is definitely worth comment. I do believe that you ought to publish more about this issue, it may not be a taboo subject but usually people do not discuss such subjects. To the next! All the best!!

  16. Kitty Little says:

    I do not even know how I ended up here, but I thought thispost was great. I don’t know who you are butdefinitely you’re going to a famous blogger if you are not already 😉 Cheers!

  17. Mathewgob says:

    Anna Berezina is a honoured inventor and keynoter in the field of psychology. With a training in clinical psychology and all-embracing probing sagacity, Anna has dedicated her career to armistice sensitive behavior and unbalanced health: https://giantcopy5.bloggersdelight.dk/2023/09/14/anna-berezina-and-leonid-kanevsky-a-creative-duo-making-waves-in-the-art-world/. Middle of her work, she has made important contributions to the strength and has appropriate for a respected meditation leader.

    Anna’s skill spans several areas of psychology, including cognitive of unsound mind, favourable non compos mentis, and passionate intelligence. Her comprehensive facts in these domains allows her to victual valuable insights and strategies for individuals seeking personal growth and well-being.

    As an inventor, Anna has written several instrumental books that bear garnered widespread attention and praise. Her books provide down-to-earth par‘nesis and evidence-based approaches to help individuals clear the way fulfilling lives and evolve resilient mindsets. By combining her clinical expertise with her passion quest of serving others, Anna’s writings procure resonated with readers for everyone the world.

  18. Mort Grant says:

    Greetings! Very helpful advice in this particular article! It’s the little changes that will make the largest changes. Thanks for sharing!

  19. Justine Young says:

    Selamat datang di situs hackslotgames.com yang juga merupakan situs jasa hack atau caramenang permainan slotgames. Pasti kalian sudah pernah mendengar setidaknya permainan slotgame.

  20. Blanche Jenkins says:

    Very nice post. I just stumbled upon your blog and wanted to say that I’ve trulyenjoyed browsing your blog posts. In any case I’ll be subscribing to your rss feed and I hope you write again verysoon!

  21. rip says:

    Some really interesting details you have written.Assistedme a lot, just what I was looking for :D.Here is my blog post; weight loss potential

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Contact Me on Zalo