Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.
Nghệ thuật quan hệ tình dục
Hướng dẫn tập bài tập Kegel cho nam giới
19
Th4
Th4
Hướng dẫn tập bài tập Kegel cho nam giới
Kiểm soát được sự xuất tinh và kéo dài thời gian “yêu” là điều mà mọi nam giới đều mong muốn. Với bài tập Kegel cho nam giới, phái mạnh có thể yên tâm sẽ không còn chuyện xuất tinh sớm, dương vật không đủ cương … và tạo khoái cảm cho cả hai người khi “yêu”. Bài tập Kegel là các bài tập luyện vùng cơ kéo dài từ xương mu đến xương cụt ( gọi tắt là PC – pubococcygeus muscle ), với nhiều tác dụng hữu hiệu nhất, giúp các phái mạnh tự tin hơn về chuyện phòng the. Dưới đây là bài hướng dẫn tập bài tập Kegel cho nam giới.
Hướng dẫn tập bài tập Kegel cho nam giới:
Xác định cơ PC:
Xác định cơ PC bằng cách ngừng tiểu khi đang tiểu giữa chứng, lúc đó bạn dễ dàng cảm nhận được sự vận động co thắt của cơ PC làm cản lại việc tiểu tiện. Bạn có thể đặt ngón tay vào lỗ hậu môn, khi chạm đúng cơ PC thì hậu môn sẽ co lại.
Lợi ích của bài tập Kegel:
- Dương vật cương cứng, dễ dàng xâm nhập và đạt khoái cảm cho cả hai bên khi “yêu”.
- Kiểm soát được việc xuất tinh và kéo dài thời gian “yêu”, giảm và phòng tránh việc xuất tinh sớm.
- “Cậu nhỏ” sẽ luôn cảm thấy khỏe khoắn và thích thú sẵn sàng cho mọi cuộc “yêu”.
Hướng dẫn tập Kegel:
- Bài tập 1:
– Giữ chặt rồi thả cơ PC ra, thực hiện trong vòng 10 giây. Làm đi làm lại 3 lần như thế, giữa mỗi lần nghỉ 10 giây.
– Giữ chặt rồi thả cơ PC ra trong vòng 5 giây. Làm đi làm lại 5 lần. Giữa mỗi lần nghỉ 5 giây.
– Giữ chặt và thả cơ PC ra trong vòng 30 giây. Làm đi làm lại 3 lần. Giữa mỗi lần nghỉ 30 giây. - Bài tập 2:
– Siết chặt và giữ cơ PC trong 5 giây. Làm đi làm lại 10 lần. Thả ra rồi làm lại.
– Nhanh chóng giữ chặt rồi thả cơ PC ra 10 lần. Làm đi làm lại 3 lần.
– Giữ rồi thả cơ PC trong khi đếm từ 1 đến 10. Tốc độ nhanh chậm tuỳ ý.
– Siết chặt cơ PC và giữ như thế càng lâu càng tốt. Tốt nhất là giữ được trong vòng 2 phút.
– Tập bài tập này trong vòng 1 tuần sẽ cảm thấy “cậu nhỏ” thật khỏe mạnh, sung mãn. - Bài tập 3:
– Giữ chặt và thả cơ PC ra liên tục trong khoảng 30 lần.
– Giữ chặt cơ PC đến mức có thể. Giữ trong vòng 20 giây. Lặp đi lặp lại 5 lần. Giữa mỗi lần nghỉ 30 giây. - Bài tập 4:
– Giữ chặt và thả cơ PC 2 phút mỗi ngày. Làm đi làm lại với số lượng tuỳ ý.
Các bài tập Kegel từ bài tập 1-4 phải được tập luyện từ từ dần dần từ đơn giản tới phức tạp để “cậu nhỏ” có thể cảm thấy khỏe mạnh, dẻo dai và bài tập Kegel sẽ cho bạn thấy hiệu quả cao nhất. Chúc các bạn vui vẻ với bài hướng dẫn tập bài tập Kegel cho nam giới này.
Very good blog post.Thanks Again. Great.
fenofibrate 160mg ca order tricor 200mg sale fenofibrate cheap
buy generic tricor for sale buy tricor generic order tricor 200mg generic
modalert provigil medication modafinil provigil
order zaditor 1 mg buy geodon generic imipramine cost
buy tadalafil 5mg without prescription purchase cialis sale sildenafil 50mg over the counter
ketotifen 1mg without prescription buy imipramine 75mg generic order generic imipramine
cialis 5mg generic buy sildenafil 50mg generic over the counter viagra
precose 25mg price order fulvicin 250mg without prescription buy griseofulvin no prescription
I appreciate you sharing this article post.Thanks Again. Will read on…
generic minoxidil erectile dysfunction medicines causes of erectile dysfunction
precose without prescription where can i buy glyburide buy fulvicin cheap
order minoxidil generic buy tadalafil 5mg sale natural ed pills
aspirin pills aspirin buy online buy imiquimod generic
Howdy! I just wish to offer you a big thumbs up for the excellent information you’ve got here on this post. I’ll be coming back to your blog for more soon.
order dipyridamole 100mg online cheap lopid for sale cost pravastatin
buy aspirin 75mg generic purchase zovirax cream buy imiquimod cream
Im thankful for the article.Really thank you! Great.
purchase dipyridamole pill order plendil 5mg online cheap pravachol order
Appreciate you sharing, great blog post.Really looking forward to read more. Fantastic.
order meloset generic buy danazol generic danocrine online order
buy fludrocortisone buy dulcolax imodium 2 mg drug
melatonin price norethindrone 5 mg pill order danazol
I appreciate, cause I discovered exactly what I used to be having a look for.You’ve ended my four day long hunt! God Bless you man. Have a great day.Bye
buy duphaston cheap januvia 100mg sale empagliflozin pills
order duphaston 10 mg pills dydrogesterone cheap generic jardiance
order florinef 100 mcg online bisacodyl drug loperamide 2 mg over the counter
order etodolac 600 mg without prescription generic cilostazol order pletal 100mg
order etodolac 600mg pills buy monograph cilostazol over the counter
order ferrous sulfate 100 mg for sale ascorbic acid pills buy generic sotalol online
buy pyridostigmine pills rizatriptan 10mg cost order generic maxalt 5mg
order enalapril 5mg for sale bicalutamide 50 mg cheap lactulose online order
buy vasotec 5mg online cheap buy bicalutamide for sale duphalac where to buy
brand betahistine betahistine pill cheap probalan
latanoprost eye drops generic latanoprost exelon 3mg for sale
buy betahistine 16 mg sale order generic haloperidol buy benemid 500mg online
zovirax brand cost xeloda 500 mg buy rivastigmine paypal
omeprazole 20mg ca buy generic singulair 10mg order lopressor generic
It is really a nice and useful piece of info. I am happy that you simply shared this useful info with us. Please stay us informed like this. Thank you for sharing.
purchase premarin pills buy dostinex paypal purchase sildenafil sale
generic omeprazole 10mg order singulair pill lopressor generic
buy generic premarin over the counter premarin 0.625mg tablet generic sildenafil 100mg
buy telmisartan cheap movfor usa order molnunat 200mg online cheap
telmisartan pills plaquenil where to buy buy molnunat sale
I think this is a real great blog post.Thanks Again. Fantastic.
buy cenforce pills cenforce oral aralen 250mg sale
cialis 10mg cost oral tadalafil cheap viagra generic
order cenforce without prescription generic naprosyn 500mg oral aralen 250mg
brand tadalafil female cialis tadalafil buy sildenafil online cheap
purchase omnicef without prescription buy lansoprazole 30mg lansoprazole canada
Major thankies for the article post. Really Great.
That is a really good tip especially to those fresh to the blogosphere. Simple but very accurate informationÖ Appreciate your sharing this one. A must read post!
generic cefdinir buy omnicef 300 mg for sale buy prevacid 15mg generic
buy provigil 200mg sale phenergan generic buy prednisone 10mg pills
where can i buy modafinil promethazine over the counter purchase prednisone sale
buy lipitor without prescription proventil 100 mcg brand order norvasc without prescription
accutane price isotretinoin 20mg pills purchase zithromax pill
isotretinoin 20mg canada cost isotretinoin 40mg azithromycin 500mg pills
atorvastatin 80mg drug buy amlodipine no prescription order amlodipine 10mg
buy azipro 500mg pill order azipro 500mg generic buy gabapentin 800mg online
purchase azipro online cheap buy generic gabapentin 100mg neurontin 600mg tablet
What is the easiest method to obtain updates from my subscribed blogs?
Really appreciate you sharing this post. Really Cool.
Enjoyed every bit of your post.
buy protonix sale purchase lisinopril online cheap buy pyridium generic
free spins play online roulette for fun furosemide 40mg price